秋季养生

    秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
    1、健康饮食，调理脾胃
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可晨起食粥以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺大有好处。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软、易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。
    2、早睡早起，预防秋乏
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床不要太急，多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。俗语说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地、循序渐进体育锻炼，保持充足睡眠。
    3、预防秋燥
秋天雨水少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。中医认为燥易伤肺。防秋燥，重在饮食调理，适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、山药、莲藕等。
    4、加强锻炼，预防感冒
昼夜温差逐渐增大，要及时增减衣物，及时通风开窗同时注意保暖，夜晚不可贪凉。儿童不可骤然增加衣服过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体适应冬季寒冷气候能力的重要方法。适度耐寒锻炼如做早操、慢跑、打拳、爬山等，可提高对疾病的抵抗力。应注意汗出过多会损人体之“阴”，锻炼时避免大汗淋漓。
    5、适当进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药合理配伍，则功效更佳。