（本网讯 记者黄雪）春节即将来临，中小学生也迎来了本学期的期末考试，冬季是呼吸道传染病高发季节，学生目前正值紧张的复习考试阶段，建议同学们健康饮食、规律作息、防控疾病、调整心态。

1.健康饮食

三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，少食生冷食物。

采购新鲜且安全卫生的食材，加工、制作食物时，一定要注意生熟分开、烧熟煮透。

在外就餐或点外卖要选择正规经营资质的饭店，不要突然改变考生原有饮食习惯，不要吃考生以前没吃过的食物或过敏的、不耐受的食物，以免发生胃肠道不适。

2.规律作息  

考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，避免熬夜，规律作息。

保障良好睡眠，小学生应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

睡前拒绝电子产品，可以喝一小杯热牛奶或泡泡脚，都有安神、助眠的作用。

3.防控疾病

冬季是呼吸道传染病的高发季节，常见病原有流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等，主要通过呼吸道飞沫、吸入带有病原体的气溶胶或密切接触等途径传播。

科学佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效措施。乘坐地铁、公交车等公共交通工具时，进入超市、厢式电梯等环境密闭、人员密集场所时，均应科学佩戴口罩。

无论在家中还是在学校都应做到勤洗手、勤开窗通风，预防传染病的发生。

4.调整心态

家长要关注考生心理状态，使考生保持身心愉悦，营造温馨、放松的家庭氛围，多与考生交流和沟通，减轻考生心理压力，引导考生培养积极向上的心态。