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【漫话中医】年纪轻却全身酸痛,你大概不知道这些……
来源:京东新城(转载需注明出处) 日期:2024/5/27  点击:71
责任编辑:刘冠英  


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中医认为

 

周身酸痛属于“痹症”

 

多与风、寒、湿、瘀、虚有关

 

“寒”有收引凝滞的特点

 

寒气重则肌肉僵硬感明显

 

“湿”有重浊黏腻的特点

 

湿气重则肢体沉重感明显

 

“风”擅于游走且变化

 

易夹杂寒湿之气侵犯人体

 

故而肌肉筋骨的酸痛位置常不固定

 

风寒湿之邪如果没有及时驱除

 

影响气血经脉循行

 

导致“气滞血瘀”

 

全身肌肉筋骨疼痛感加重

 

此外

 

因为脾主肌肉,肾主骨

 

长时间的肌肉筋骨酸痛

 

往往提示“虚证”

 

多与脾虚、肾虚有关

 

脾肾亏虚,精血不足

 

肌肉筋骨无法得到有效充养

 

除了浑身酸痛感加重外

 

也会表现出与脏腑虚弱相关的全身症状

 

比如

 

食冷易泻、眩晕耳鸣、神疲乏力、畏风畏寒等


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摆脱浑身酸痛状态

 

首先得找对原因

 

辨证施治

 

感受外邪

 

局部酸痛感明显

 

应祛风散寒除湿

 

可选用针灸、推拿等

 

周身酸痛时间久并伴有其他全身症状

 

脾肾不足者

 

则健脾益肾

 

可选用中药内服或药膳调补

 

注意要在专业医师医嘱下进行

 

01

 

日常调护

 

日常运动要适度,五禽戏、八段锦、太极等和缓运动,都可以帮助筋骨得到舒展。注意调整不良体态,不要久坐久站,让身体力线处于正常状态。同时保持合理的饮食和作息规律,以预防身体酸痛的发生。

 

02

 

针灸推拿

 

选用足三里、阿是穴、血海、阳陵泉、阳溪、合谷、肩井、风池等穴位进行传统针刺、艾灸或按揉、推拿,可以温经通脉、调畅气血,缓解周身酸痛的症状。

 

03

 

足浴

 

选用红花、艾叶、透骨草、伸筋藤等中药,加水煎15分钟,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡脚20分钟左右,可起到活血化瘀、散寒通络的作用。

 

04

 

药膳

 

二活粥:准备羌活、独活各10g,大米100g,白糖少许。将羌活、独活择净后水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮3-5分钟即成。具有散寒解表、胜湿止痛的作用。

 

大力汤:准备牛大力(干品)15g、五指毛桃15g、葛根15g、陈皮5g、排骨500g。将牛大力、五指毛桃、葛根、陈皮放锅里加清水预先浸泡半小时,排骨焯水洗净,放进浸泡好的药材里一同大火煮沸,小火煲1.5小时,加盐调味即可享用。具有滋阴补虚、舒筋活络的作用。

 

总而言之

 

为了避免全身肌肉酸痛

 

科学合理适度的运动

 

保持正确身体姿势

 

注意日常保暖等

 

是年轻人学会养生的第一步哦

 

来源:中国中医