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新闻链接:小雪到 冬始俏
来源:京东新城(转载需注明出处) 日期:2024/11/22  点击:112
责任编辑:刘冠英  


(本网讯 记者郭志媛)小雪到,冬始俏。11月22日凌晨3点56分16秒我们正式迎来“小雪”节气,但小雪节气不等于下雪,古人以雪命名节气反映了低温的变化趋势。下面,我们一起来了解一些小雪节气的养生小知识。

 

小雪有三个物候现象

 

一候虹藏不见;二候天气上升,地气下降;三候闭塞而成冬。小雪节气过后,气温急剧下降,十分适合腌制和冬储食物,民间有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。

 

防寒保暖要做好

 

常言道:“若要安逸,勤脱勤着。”小雪时节,湿润的空气会使呼吸系统的疾病有所改善,但雪后会出现降温天气,所以要做好御寒保暖,防止感冒的发生。

 

早睡晚起 睡前泡脚

 

随着天气变冷,太阳出来的时间变晚,此时宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用热水泡脚,能刺激足底穴位,促进血液循环,提高机体抗寒能力,达到强身健体、延年益寿的目的。

 

宜吃温润益肾的食物

 

小雪时节,宜吃温润益肾的食物。食补的方式有很多,而其中汤补可谓是“食补之首”,食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥滋补肝肾、清泻内火、预防感冒。

 

锻炼以舒缓为主

 

民谚云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”小雪时节天气寒冷,应适当锻炼,但要避免剧烈运动,要以舒缓、温和的运动为主,同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,推荐慢跑、散步、太极拳等运动方式。