（本网讯 记者周媛）共同关注普遍的眼健康，学习护眼知识，为孩子的双眼撑起“保护伞”。接下来，让我们共同了解一些实用有效的近视预防方法。

1.养成科学的用眼习惯

保持正确的读写姿势是预防近视的关键。阅读或绘画时，应保持身体端正，避免躺卧或趴伏姿势；同时要杜绝在行走或乘车过程中进行读写活动。光线环境同样重要——切忌在光线不足或阳光直射的条件下用眼。

2.控制电子产品使用时间

每次使用电子产品达到20分钟时，应让眼睛休息5至10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3.进行户外锻炼

每天户外活动2小时以上，能够有效预防孩子近视的发生。阳光中的自然光线可以刺激视网膜的特定细胞,促进多巴胺的释放。

4.定期检查视力

建议定期带孩子看眼科医生，尤其是父母都近视或高度近视的家庭。检查出来问题，及早根据医生的建议进行治疗或矫正。

5.保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。

6.确保营养均衡

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

7.学做眼保健操

眼保健操能很地好保护眼睛，对缓解眼疲劳很有帮助。让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，持之以恒，对保护视力大有裨益。