春节需防心脑血管病

　　春节是中华民族的传统佳节，忙碌了一年的人们少不了聚亲会朋，传递情谊，表达喜悦。但同时需要注意的是，“节日”同样也是各种疾病特别是心脑血管疾病的高发期。

　　众所周知，心脑血管病是导致人类致死致残的头号杀手。在节日期间，人们比平时更多饮酒抽烟、多摄入脂肪，再加上劳累、兴奋等持续的精神紧张，可能导致血压、血脂、血糖等升高，进而促使心脑血管病突发。所以，春节期间，强化防病意识，有节制地调理饮食，从以下几点做起，以降低心脑血管疾病的发病机率。

　　一、避免劳累

　　每逢春节，因走亲探友、迎宾送客、娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱。加上举家欢聚，喜悦兴奋太过，常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等。因此，有心脑血管疾病者应根据自身健康状况，切莫硬着头皮承受力所不能及的过度劳累，必要时应该“退避三舍”，可适当参加一些自己感兴趣而不碍健康的活动。

　　二、节制饮食

　　节日中，餐桌上多美味佳肴，不可贪吃暴食而摄入太多高脂肪食品。科学研究表明，暴食后消化器官负担加重，血液过多集中在胃肠，心脑等重要器官相应缺血，易诱发心绞痛。特别是高脂肪食物摄入过多，血脂增高会导致血液黏稠度增加及血流缓慢，容易发生心肌梗塞。

　　春节饮食的选择应以健康为准，建议鱼、肉、蛋等酸性食物要少吃，蛋黄、贝壳类、软体类（如鱿鱼、鱼籽）、肥肉、奶油、甜食及动物内脏等高脂肪、高糖、高胆固醇食物更要少吃。蔬菜方面可以有选择性地摄入有降脂功能的洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜。肉食类方面，可以选择具有调节血脂功能的鱼和鱼油。除此之外，富含磷脂的豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等食品也是保证健康的最佳选择。

　　三、限烟、酒、茶

　　春节期间，切莫为应酬而嗜烟酒，更不能烟不离口，因为烟中含有大量有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其应注意。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。值得一提的是，饮酒也是春节期间一大习俗，但春节期间饮酒同样要节制，度数较高的白酒、烈酒尽量少喝，如替换成度数较低，并且具有心脑血管保健作用的黄酒也是不错的选择。但无论喝哪种酒，都应注意适量，此外，饮酒之后可选择进食一些青菜、水果、谷物，以缓解过度饮酒带来的危害。

　　四、保证睡眠

　　国外科学家证实，睡眠不足或失调容易导致人体内血液中胆固醇含量升高，使心脏病发作的机率相应增加。春节期间娱乐活动丰富，应酬频繁，建议切莫在晚间喜乐过度而影响睡眠，睡前应尽量保持心境平和，不与他人过长交谈，少看紧张、刺激的电视节目，远离喧哗的场所，更不要通宵达旦地打牌取乐。晚上按时入睡，如能午睡30分钟，对心脏病患者更有益处。